SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 50

  • T777 - Kronika i Kulinaria

    Post
    Po 35 roku życia

    14.05.2021 Wytrwałem 3 tygodnie... Później brakło siły na dalsze treningi. Nie jadłem wcale tak mało (2300-2500 kcal na dzień), ale systematycznie powoli chudłem. Trochę mnie to też dziwiło, bo kiedyś na takich kaloriach robiłem masę. Gdy waga osiągnęła 50 kg, wiedziałem, że muszę coś zrobić, aby znowu nabrać ciała. Dzisiaj zaczynam znowu [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-14 20:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    no chyba ze se kupie pol kilogramowa kreatyne to zjem ja bez mieszania z niczym ale jak kupie 300 to z czmys musze tak obowiazkowo laczyc czy nie czy moge zjesc tez sama?? Bez sensu są twoje rozważania czy zrobić cykl 50 dniowy (500g kreatyny) bez dodatków, czy też 30 dniowy (300g.) z dodatkami. 1.Głupotą jest przerywać cykl, po 30 dniach kiedy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3413 Data: 2006-03-21 09:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • $$$ KASA NA AKCJE TESTOWE $$$

    Post
    Odżywki i suplementy

    Lub superpump max Hellboys to nie przejdzie Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-04-06 08:32:50

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5331 Data: 2011-04-06 08:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dni nietreningowe Przed sniadaniem 5g kreatyna i 3 aakg O.K. Choć ja nie brałbym AAKG. Po obiedzie 5g kreatyna i 3 aakg Weź 30 min. przed obiadem lub 30 min. przed ostatnim posiłkiem. Moim zdaniem nie jest konieczna porcja AAKG (przed obiadem). AAKG - wpływa na produkcje hormonu wzrostu, więc warto brać je przed snem (np. 30 min. przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2012-07-25 12:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Nie jest tak zle aczkolwiek wszelkie drazki i mocne chwyty odpadaja . ostatnie kilka dni bylem na obozie ciezarowym z monika olszewska , oboz super dla mnie przydatny na nimm pracanad snatch oraz clean & jerk https://www.facebook.com/cfmragowo/videos/534673713409774/?pnref=story tu pare kg weszlo pomimo braku jednego palca i zmeczeniu 137 [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-01 14:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmniejszyłem ilość tłuszczy do poziomu 1.2-1.3 g/kg Moja dieta: Śniadanie: Mleko 3,2% 300 ml Płatki owsiane 80 g Drugie śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 30 g Masło roślinne 10 g Makaron bezjajeczny 100 g Obiad: Mięso z ud kurczaka ze skórą 150 g Ryż biały 100 g Ziemniaki 300 g Oliwa z oliwek 10 ml Banan 100 g Po treningowy: Mięso z ud [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2011-09-25 09:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak robie z miesem. Chociaz np. piers z kurczaka jest niesmaczna juz na drugi dzien. Wklejam poprawiona diete. Sniadanie: Mleko spozywcze 3.2% 300 ml Platki owsiane 80 g Nektarynka 120-140 g 2 sniadanie: Chleb slonecznikowy pelnoziarnisty 30 g Makaron razowy 100 g Maslo roslinne 10 g Jabłko 100 g Obiad: Mieso z ud kurczaka ze skora 100 g Ryz bialy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2011-09-25 23:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mleko spozywcze 3.2% 300 ml Platki owsiane 80 g Nektarynka 120-140 g orzechy włoskie 2 sniadanie: Chleb slonecznikowy pelnoziarnisty 30 g jaja warzywa Jabłko 100 g Obiad: Mieso z ud kurczaka ze skora 100 g Ryz bialy 100 g Ziemniaki 300 g Oliwa z oliwek 20 ml Po treningowy: Mieso z ud kurczaka ze skora 100 g Makaron razowy 75 g [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2011-09-26 06:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jack3d 225g a 250g

    Post
    Odżywki i suplementy

    SKŁADNIKI AKTYWNE Jack3d Porcja jednorazowa 1 miarka (5 gram) Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 225g Zawartość w 1 porcji zaw: % DZ Zastrzeżona mieszanka 3653.34mg Alfa Ketoglutaran Argininy Monohydrat Kreatyny Beta Alanina Kofeina Teofilina(Guarana) Geranamina Schizandrol [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2011-01-27 17:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok tak wiec po poprawkach (znacznie lepsze proporcje, wczesniej coś źle wyliczylem jednak :) Zapotrzebowanie: Ilość węglowodanów w gramach: 360 Ilość białka w gramach: 150 (około 2.2 grama na kg) Ilość tłuszczu w gramach: 60 Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków duuużo) 14b/53w/7t 2 jajka na twardo bądź na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2007-04-21 17:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc przyulozeniu proporcji w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok zmienilam na ok...137/190/42 ale pewnie i tak sie zwiekszy wiadomo jak to z tym moim ukladaniem...i to wlasnie mnie przeszkadza w ukladaniu diety...bo na skladzie oprocz B. w serku wiejskim jest tez podana zaw.W i T, wiec mam nie brac tego pod uwage i tak samo robic z ukladaniem innych posilkow?przepraszam jesli irytuje...ale ciezko mi to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2006-04-01 19:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Przemola

    Post
    Po 35 roku życia

    DNT + rower Dziś dzień z aerobami, miało być bieganie a wyszedł rower 50 minut, nie wiem jaki dystans ale na końcu trochę czułem zmęczenie. Diety nie wklejam bo po dodaniu wszystkich produktów wywaliła mi się przeglądarka }:-((( wiem że było 2100kcal, 168g białka, 85g tłuszcz węgli nie pamiętam coś koło 170g

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 14769 Data: 2013-06-10 22:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla kobiety - redukcja - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Posiłek 1 W:40 B:25 T:15 płatki owsiane 60 g maślanka orzechy/kawałek sera żółtego co jakby jej zrobić placka z jajka twarogu musli i orzechów ? 10:00 Posiłek 2 B:20 T:15 ryba 100 g orzechy warzywo 14:00 Posiłek 3 W:40 B:25 T:10 ryż brązowy50 g pierś 100 g oliwa warzywo 18:00 Posiłek 4 W:40 B:25 T:15 makaron razowy 50 g mięso wieprz. 100 g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2010-02-02 14:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyglądac ma rozpiska treningów w tygodniu? załóżmy, ze pn. siłownia wt. basen + bieganie (rano/wieczór) sr. siłownia czw. basen + bieganie pt. silownia sb. bieganie (ew. + basen) nd. bieganie pierwsza sprawa - trening na siłowni - ten, który proponujesz nie jjst najlepszym wyborem. poczytaj o treningu ACT (jeśli ejsteś początkującym) i raz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2011-06-24 10:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aah niedales mi edytowac :D chcialem dopisac ze pinacolade i cookies pilem z woda i o wiele bardziej mi przypadlo do gustu niz truskawka i vanilia na mleku... z truskawką mialem male problemy z rozpuszczeniem zostawaly grudki... ( mleko bylo wmiare cieple ale nie gorące ) vanilia sie szybciutko rozpuscila... smak ; vanilia z mlekiem mi [...]

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-11 09:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ProblemBoy /Dziennik - `Testosterone Boy`

    Post
    Trening dla początkujących

    25.01.2010 Trening; B: MC na prostych nogach 12/10/8 --> 60/65/65 kg Wiosło nachwyt szeroko 12/10/8 --> 30/35/40 kg Wl poziom 12/10/8 --> 46/51/51 kg Wyciskanie zza karku 12/10 --> 32,5/37,5 kg Uginanie ramion 12/10 --> 24/29 kg Pompki odwrotne 12/10 --> +7/+5 kg Wspięcia na palce max --> 60/65/70 kg #opis; - wyciskanie zza [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2010-01-25 21:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla kobiety do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do sniadania to wiadomo zje po kolei wszystko a moze wszystko naraz mysle ze jak na ten poziom moze byc ewent dorzuce jakis owoc doi sniadania. Herbate zarzuce do obiadu czeresnie lub winogrona okolo 200-300 gram od razu po treningu dostarczą 40-50 gram wegla dla podniesienia glikogenu we krwi a potem ryzyk i kurczak ale bez brokułów. Co do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 2008-06-19 21:33:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • UFC 202 - Diaz vs McGregor 2

    Post
    Scena MMA i K-1

    Tymczasem w obozie Conora Trening z Ido https://youtu.be/w2VIU-nT8Q8 https://themaclife.com/exclusive-video-mcgregor-and-ido-portal-work-balance-and-footwork-in-the-lead-up-to-ufc-202-themaclife/ "Understanding where movement originates and how it unravels through the kinetic chain is very beneficial for reaction, prediction and counter-action. [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-12 00:10:10 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • shield mysle ze nie masz racji co do rozleniwiania sie przez organizm wchlaniania witamin. to mit... zgadzam sie natomiast ze slowami e-lite http://www.sfd.pl/Jak_to_jest_z_adaptacj%C4%85_organizmu-t410579.html co do tematu ja uwazam za niezbedne na cyklu mase antyutleniaczy oraz z niewymienionych tu jeszcze lecytyne. Zmieniony przez - PePoNeNt w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3237 Data: 2008-06-25 22:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 2 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0bf534be8634d1db90f4007961b4fe8.png +melisax6, zielonax6 nogi bolą, ledwo co chodzę po schodach :-D Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-17 20:50:08

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7769 Data: 2012-01-17 20:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)